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懷孕9個月竟然還有馬甲線!懷孕不長肉,就該這樣吃!

身為女孩真的很辛苦,無時無刻都在為了身材努力,就算是懷孕期間,也擔心多吃一口就胖到自己,但是不吃、又會擔心寶寶沒有營養!中國網紅的歡擁有所有女生都羨慕的健美身材,她也常常分享自己的健身步驟,不過要說她最狂的事蹟,就是懷孕9個月了、竟然還有馬甲線、而且四肢依舊纖細、緊實!最近她也公開她的孕期攻略,教大家怎麼吃才能「養胎不長肉」,看完絕對先筆記再說啊! #低GI飲食,遠離高糖分食物 這邊的歡先分享她自己的經驗,其實她以前健身時就是從不碰奶茶,到了懷孕後期才忍不住喝了一杯,結果隔天產檢竟然被醫生問是不是甜的吃太多、血糖太高?(醫生好強),讓她開始引以為戒!不過確實,攝取過多的糖分,不僅不利於媽媽和寶寶的健康,也容易提高罹患妊娠糖尿病的風險。 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #補充鈣質、預防抽筋 有些女孩會在孕期吃鈣片,但的歡表示她每天靠一杯豆漿、至少500ml牛奶、無糖優格來補充鈣質、不另外吃鈣片,她也另外補充,她孕前都是喝低脂牛奶,不過懷孕後就改喝孕婦奶粉,除了補充鈣質之外,也能補充維生素B1、菸鹼酸等營養素,她也說喝了之後,真的不太會抽筋了喔! 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #吃蛋補充蛋白質 不管是雞蛋、鵝蛋,都可以補充蛋白質,不過的歡也提醒大家,蛋不貪多、一周攝取的量平均就好,另外她也建議不要用煎的方式做成荷包蛋,用水煮、炒蛋、蒸蛋的調理方式比較好。 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #水果挑不甜的吃 還記得剛剛第一點嗎?孕婦不建議攝取過多糖分,水果其實就是個誤區,因為像是葡萄、西瓜、桃子等水果中其實也藏著大量的糖分啊!所以的歡建議,水果挑一些像是綠色奇異果、葡萄柚、酪梨等糖分低的水果比較好。 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #多吃深色食物 除了少量多餐之外,的歡也說她自己在孕期中也常常吃深色食物,像是黑巧克力、黑木耳以及深綠色蔬菜(像是龍鬚菜、菠菜、地瓜葉等都含有豐富葉酸),另外她也以紫米、糙米飯取代精緻澱粉,這樣吃得更健康! 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #少坐少躺、多運動 的歡說只要不是胎位過低、孕婦在孕期中適當做些運動,不僅生產時會更順利、比較不會長妊娠紋、對於產後恢復也有幫助!她建議可以先從散步、走路開始,或是做一些孕婦瑜珈、游泳等,在安全的前提下,做些運動更好喔! 圖片來源:小紅書@的欢-gladys...

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伴娘禮推薦:3款歐美超流行的閨蜜系飾品!

想在婚禮這天表達對姊妹們的感謝,也想表達這份友誼在妳人生中有多重要嗎?歐美近期吹起了閨蜜系飾品風潮,有好萊嵨明星熱愛的Dogeared串飾系列、能將勵志話語刻在金屬上的Mantraband手環,還有充滿英式優雅的Orelia項鍊,每款皆甜美又實搭,除了能當作象徵情誼的閨蜜印記以外,也能成為婚禮當天伴娘們Dress Code的一部分,正在為伴娘禮煩惱的妳千萬不能錯過這篇!...

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質感文青對錶推薦!西班牙極簡風品牌Mr. Boho台灣終於也能買

Mr. Boho是一個在2012年由四位好友一起創立的品牌,旗下包括墨鏡、錢包、手錶和鞋履等,以波西米亞的嬉皮精神結合7〇年代的復古風,烘托出簡潔時髦的文青質感,重點是價格落在兩千至三千多元,完全是值得入手的高CP值好物。而論到Mr. Boho的入門品項,絕非手錶莫屬!...

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昆凌婚後持續閃耀的秘訣:婚後也請不要把自己的夢想遺忘在角落!

雖然結了婚,成為兩個小孩的媽媽,但昆凌的光芒卻越來越耀眼,除了參與多部電影的演出、還當起設計師,推出自己的服裝品牌。演員、設計師與母親,身兼三個角色的昆凌,是如何將自己內外保持在最完美的狀態,每一次現身膚質、神情、舉手投足都充滿自信,散發鑽石般的耀眼光芒,以下為大家揭曉!...

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保養大解析:成分專家解答保養品的「相剋組合」!

身為女人,除了妝漂亮之外、在保養上也是不手軟,但是你有注意過,有些保養品一起使用,反而會讓成份通通失效,甚至對肌膚造成刺激、敏感嗎?以下由成分專家珮瑄老師特別公開解密保養品的正確使用方法,更幫大家澄清網路謠言,女人們絕對要好好閱讀!...

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粉刺痘痘好困擾?新生代女孩歐陽娜娜抗痘秘訣大公開!

今年才18歲的歐陽娜娜,因為外型亮麗自帶仙氣,一直都是時尚媒體寵愛新生代的焦點,同時也是不少女生崇拜的對象!天生麗質的她日前也加入了《小紅書》的行列,跟大家分享自己保養、化妝、穿搭的美麗秘訣。難道歐陽娜娜也會長「爛條仔」、粉刺、痘痘嗎?讓娜娜自己來跟大家說個明白!...

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2019婚禮蛋糕潮流推薦

雖然東方人不像西方有在婚宴上準備蛋糕的習慣,但若有考慮走西式婚禮或是想在婚宴上加入蛋糕儀式的新人們不妨看看2019的婚禮蛋糕潮流,打造屬於自己最獨特的結婚蛋糕吧!...

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婚禮禮俗大解析!有哪些禮需要準備、預算該如何分配,這篇一次告訴你!

籌備婚禮的過程中,除了宴客規劃及婚紗拍攝是必備的環節以外,送禮也是流程中的一大重點。然而,對於這些各式各樣的禮俗,新人們常常會不知從何開始著手。因此我們特別整理出結婚必須知道幾種禮數,以及如何規劃送禮預算的小方法,快來看看吧:   圖片來源:https://www.marry.com.tw/topic/1532     1. 奉茶禮 訂婚時,新娘必須奉茶敬男方至親,等男方至親長輩用完甜茶後,會將紅包壓在杯下或放入杯中。一般而言,新娘無須回禮,但若有額外準備小禮物的話,會讓長輩覺得貼心,好感度大增唷! 圖片來源:https://www.twhf999.com.tw/article.php?id=498     2. 吃茶禮(喝茶禮) 結婚當天喜宴開始前或喜宴結束後,新娘依照男方長輩輩份,逐一向長輩敬奉喝茶,此時長輩會給予喝茶紅包,新娘需準備禮物回贈。禮物可以準備囍米禮盒、香皂、醬油等生活用品。 圖片來源:https://verywed.com/forum/expexch/3033279.html   3. 探房禮 有些親友至婚宴時,會先到新娘房看看美麗的新娘子,此時新娘就可以準備些糖果餅乾當成小禮物來感謝這些前來給予祝福的好友們。 圖片來源:Pinterset     4. 姊妹禮(伴娘禮) 姊妹禮是新娘用來感謝姊妹們前來婚禮幫忙的小禮物,可以送些像是唇膏、香水或是護手霜等小物。 圖片來源:Pinterset     5. 伴郎禮 伴郎禮是新郎用來感謝兄弟們前來婚禮幫忙的贈送禮,可以送開瓶器、男士保養組或是具有特殊意義的鋼筆、領帶夾等等。 圖片來源:https://www.praisewed.com/?p=10290     6. 捧花禮 捧花禮有兩種說法,一是為了送給前來抽捧花的朋友一個小禮,二則是為了慰勞沒有抽到捧花的好姊妹,感謝其參加活動的小禮物。捧花禮可以送筷架(帶有「快嫁」的意思)、蜂蜜(帶有祝福其甜甜蜜蜜之意)或是香皂、面膜等女生的保養小物等。   圖片來源:Pinterset     7. 迎賓禮(位上禮) 迎賓禮是當賓客參加婚宴時,擺放在餐桌位子上的小禮物,可以選擇具有特殊意義或是帶點新意的小禮物。 圖片來源:Pinterset     8. 進場禮(二進禮) 進場禮指的是換第二套禮服入場時所發放的禮物,可以準備棉花糖、巧克力或是糖果餅乾等等。 圖片來源:Pinterset     9. 活動禮(抽獎禮) 活動禮是婚禮現場中舉辦活動的贈送小禮,建議可以選擇與遊戲有關又蘊含著屬於你們獨特小故事的禮物唷!   圖片來源:Pinterset 該如何依照預算分配禮物呢?   了解了這些禮節項目之後,以下我們為新人整理出該如何分配婚禮小物的預算規劃流程: 1. 列出需要準備的送禮項目 2. 以星號註記送禮重要程度 3. 分配每樣項目禮物的數量 4. 將所有數量合計,並以總數量除以個別禮物數量估算百分比 5. 以星號為基準微調百分比 6. 以微調後的百分比估算價格   下表為範例: 假設總預算為3萬元,依照上述步驟製作表格後,最終的預估金額為3萬乘以微調後的百分比,因百分比有小數位之計算問題,故最後估出之總金額與原預算會有些微落差。 項目 吃茶禮 伴娘禮 探房禮 捧花禮 位上禮 二進禮 合計 重要程度 ★★★ ★★ ★ ★★ ★ ★ 數量 10 5 12 8 100 50 185 比例 5% 3% 6% 4% 54% 27% 微調後比例 30% 10% 4% 8% 27% 13% 備註 額度由位上禮挪24% 額度由二進禮挪5% ,探房禮挪2% 額度由位上禮挪3% 預估金額 $9,000 $3,000 $1,200 $2,400 $8,100 $3,900 $27,600 平均單價 $900 $600 $100 $300 $81 $78   封面來源:https://www.dnadna.com.tw...

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