LinLiwedding Blog | 體態保養
LinLi Wedding 挖掘新人從未發現的個人氣質並留下美麗的紀錄-手工婚紗訂製、婚宴禮服、媽媽禮服、自助婚紗服務,為每對新人量身打造出獨一無二的合適手工婚紗造型
LinLi, LinLi Boutique, LinLi Blog, 林莉, 林莉婚紗, Selina婚紗, 婚紗攝影, 婚紗禮服, 婚紗, 結婚, 手工禮服,手工訂製禮服, 婚紗趨勢, 婚紗套裝方案, 寶寶紀念照
549
archive,category,category-549,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.5,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.2,vc_responsive

婚前瘦身好緊張?「瘦身APP」一天只要10分鐘,在家也能輕鬆甩肉、燃脂100%!

婚前瘦身幾乎是所有準新娘都會遇到的大課題,有時候並不是想追求多麼纖瘦,而是希望體態能姣好,穿上婚紗時才能更婀娜動人。比起各種減肥偏方,運動才是最實在且健康的瘦身方法,而且除了能減脂外,還能雕塑好身型與曲線,讓妳看起來不只變瘦,整個人更是健康又迷人~快來看看這幾款App,想運動就從今天起吧!...

0

懷孕9個月竟然還有馬甲線!懷孕不長肉,就該這樣吃!

身為女孩真的很辛苦,無時無刻都在為了身材努力,就算是懷孕期間,也擔心多吃一口就胖到自己,但是不吃、又會擔心寶寶沒有營養!中國網紅的歡擁有所有女生都羨慕的健美身材,她也常常分享自己的健身步驟,不過要說她最狂的事蹟,就是懷孕9個月了、竟然還有馬甲線、而且四肢依舊纖細、緊實!最近她也公開她的孕期攻略,教大家怎麼吃才能「養胎不長肉」,看完絕對先筆記再說啊! #低GI飲食,遠離高糖分食物 這邊的歡先分享她自己的經驗,其實她以前健身時就是從不碰奶茶,到了懷孕後期才忍不住喝了一杯,結果隔天產檢竟然被醫生問是不是甜的吃太多、血糖太高?(醫生好強),讓她開始引以為戒!不過確實,攝取過多的糖分,不僅不利於媽媽和寶寶的健康,也容易提高罹患妊娠糖尿病的風險。 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #補充鈣質、預防抽筋 有些女孩會在孕期吃鈣片,但的歡表示她每天靠一杯豆漿、至少500ml牛奶、無糖優格來補充鈣質、不另外吃鈣片,她也另外補充,她孕前都是喝低脂牛奶,不過懷孕後就改喝孕婦奶粉,除了補充鈣質之外,也能補充維生素B1、菸鹼酸等營養素,她也說喝了之後,真的不太會抽筋了喔! 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #吃蛋補充蛋白質 不管是雞蛋、鵝蛋,都可以補充蛋白質,不過的歡也提醒大家,蛋不貪多、一周攝取的量平均就好,另外她也建議不要用煎的方式做成荷包蛋,用水煮、炒蛋、蒸蛋的調理方式比較好。 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #水果挑不甜的吃 還記得剛剛第一點嗎?孕婦不建議攝取過多糖分,水果其實就是個誤區,因為像是葡萄、西瓜、桃子等水果中其實也藏著大量的糖分啊!所以的歡建議,水果挑一些像是綠色奇異果、葡萄柚、酪梨等糖分低的水果比較好。 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #多吃深色食物 除了少量多餐之外,的歡也說她自己在孕期中也常常吃深色食物,像是黑巧克力、黑木耳以及深綠色蔬菜(像是龍鬚菜、菠菜、地瓜葉等都含有豐富葉酸),另外她也以紫米、糙米飯取代精緻澱粉,這樣吃得更健康! 圖片來源:小紅書@的欢-gladys   #少坐少躺、多運動 的歡說只要不是胎位過低、孕婦在孕期中適當做些運動,不僅生產時會更順利、比較不會長妊娠紋、對於產後恢復也有幫助!她建議可以先從散步、走路開始,或是做一些孕婦瑜珈、游泳等,在安全的前提下,做些運動更好喔! 圖片來源:小紅書@的欢-gladys...

0

把握「生理期瘦身法」不節食、挨餓也能瘦!

很多女孩對於生理期好像有個誤解,就是覺得隨便吃都不會胖?卻往往在生理期走後、整整胖一圈,這才開始後悔!其實生理期結束後的一周,體內開始分泌大量雌激素、且體內水份漸漸排出,這個時期不但消化好、吸收好,甚至身體代謝效果也快,可以說是減肥的最高黃金期喔!...

0