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外食族好難「瘦」?台北市6間質感系「低卡」外送餐盒,讓妳減脂也能好好吃飯!

吃得少不如吃得好!許多人為了減肥,而選擇吃得很少,甚至節食,這不只不健康,也會使你整個人的體態不好看。那怕難吃不想自己煮健康食物,又懶得出門怎麼辦?我們為你整理出六家許多饕客推薦的「輕負擔」健康餐盒,不只低卡,還能滿足你挑惕的味蕾!...

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不挨餓瘦身:減肥中也能吃的「超商零食」!

「減肥是七分靠飲食,三分靠運動」,沒有管好嘴再怎麼動都沒用!可是偶爾會覺得嘴饞想咬東西,不能吃零食實在太痛苦了!今天我們要推薦大家減肥也能吃的「超商零食」,即使想穿上美美的婚紗也能不挨餓!   1. 進口麥維他消化餅 這是小編嘴饞時很喜歡的超商零食,通常會拿它來搭配無糖豆漿當下午茶,但要注意,它的熱量其實不低喔!所以3~4片即可,千萬不要一次整包吃光光,而且要選擇原味的,它另外出的巧克力口味是罪惡深淵~ 2. 純麥蘇打餅 超商有賣很多種類的蘇打餅乾,其實這類的餅乾都是澱粉,吃多都不好,如果要吃就要挑選沒有過度調味的,這款吃起來有淡淡的麥香,雖然沒有鹽在上面,但一樣很有味道。 3. 五香蒟蒻乾 蒟蒻的熱量本來就很低,這包蒟蒻乾整包只有88大卡,真的超級低!放在嘴裡咀嚼,超解嘴饞的,是小編很推薦的超商零食。 4. 無調味堅果 堅果含有豐富的營養,也是健康油脂的攝取來源,每天吃一把堅果對身體很好,但請不要過量,因為它的熱量也不低,而且要選擇無調味的喔! 5. 有機栗子 栗子內含蛋白質、脂質、碳水化合物三大營養素,並且有豐富的維他命C,適量攝取可以健脾胃、補腎,是秋冬季節很棒的小食。而超商的這款有機栗子基本上沒有添加其他調味,是嘴饞時很好的選擇。 6. 營養千層棒 過去我們常介紹紅藜、奇亞籽是減肥的人很好的營養攝取來源,如今許多超商零食也把這些運用在餅乾上,它們的調味都會比其他零食來得簡單,是嘴饞時的好選擇,但小編要再次強調,它們的本質還是餅乾、澱粉,所以千萬不要吃太多喔!   文章改編自:Beauty美人圈 封面圖片來源:Pintrest...

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免節食靠餐前「生吃小黃瓜」 日本運動員3周狂甩6.6公斤

許多人不愛吃小黃瓜,實際上它的確也曾被金氏世界紀錄列入「最沒營養價值蔬菜」,因其95%都是水分,但有營養學家在小黃瓜中發現「磷脂酶」酵素,對減肥有益。 日本退休足球女將丸山桂里奈靠著餐前生吃小黃瓜,3周狂甩6.6公斤、腰圍縮小7.5公分,相當厲害。 專攻代謝症候群及肥胖症的日本醫學博士工藤孝文指出,磷脂酶能分解體內脂肪分子,並將脂肪酸送到肌肉細胞作為能源使用,因此有減肥效果。 但「餐前生食咀嚼」是重點,要將小黃瓜磨成泥,徹底將它的細胞模破壞掉,讓磷脂酶釋出,才能提高人體磷脂酶吸收效率,才能有效幫助減肥。 此外,一天至少要吃超過一根小黃瓜,可以三餐選一餐食用,或是某一餐前食用整根黃瓜,並在飲食上避免高脂肪食物,就能有效避免脂肪累積。 丸山桂里奈離開球場後,轉換成教練、演講者身份,忙碌的生活作息加上少了強大運動量,一年就胖6公斤以上,但她接受電視台邀請,測試「小黃瓜減肥法」,僅靠餐前吃小黃瓜,搭配腹式呼吸與每日深蹲3分鐘運動,3周後就減肥6.6公斤、腰圍縮小7.5公分!...

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