把握「生理期瘦身法」不節食、挨餓也能瘦！
很多女孩對於生理期好像有個誤解，就是覺得隨便吃都不會胖？卻往往在生理期走後、整整胖一圈，這才開始後悔！其實生理期結束後的一周，體內開始分泌大量雌激素、且體內水份漸漸排出，這個時期不但消化好、吸收好，甚至身體代謝效果也快，可以說是減肥的最高黃金期喔！
＃生理期當周，輕柔運動不過量！
生理期來臨時，體內黃體激素分泌下降，如果再沒有充足的睡眠或是過度疲勞的話，眼睛周圍很容易出現色素沉澱、肌膚也會變得乾燥、毛孔粗大，另外抵抗力還有可能降低，甚至出現生理痛！
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減肥Tips：
1.生理期建議運動時間不用太多、每週3~5個小時即可。
2.儘量不要在生理期進行節食或進行超強的運動，將重點放在「塑形、伸展」上！像是輕柔的瑜珈、皮拉提斯等都很適合。
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＃生理期後第1天，調整主食！
生理期結束後體內水份漸漸排出、恢復到原來的體重，除了早餐之外、在另外兩餐調整主食的話（將飯、麵等主食減少到5~8分），基本上一到兩天就可以瘦1公斤左右。
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＃生理期後第2天，飯前瘦身操
調整主食後的第2天，一早先量體重、如果少了一公斤的話，可以在早餐前先做個10分鐘左右的簡單運動或是瘦身操，結束後再吃早餐，另外從這天開始可以恢復平常飲食。
＃生理期後第3~4天，小心體重突然反彈
因為運動或是瘦身操對身體產生了一定的刺激，有些人在這時候體重會突然增加，不用過度緊張覺得前功盡棄、開始發狂的節食，只要沒有超過原始體重就好！
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＃生理期後第5天，即使吃的多照樣瘦
做簡易運動或是瘦身操過後的幾天內，就算不刻意改變飲食，之前增加的體重也會開始減少變瘦，但是如果你的體重到這時候還沒有減少的跡象、要小心注意是不是真的吃太多啦～這時候在減少吃的分量就好！
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＃生理期後第6~7天，再次調整主食
如果第6~7天體重開始減少，表示瘦身成功！建議在當天再次調整主食，就有可能再減1公斤！這樣以生理期後7天為一個週期，每個月循環即可。
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不過還是要提醒一下，這種減肥方式在生理期前一周是沒有效果的，另外過程中身體感到疲勞、或是狀態不好就應該要停止，免得得不償失啊～都知道的話，下次遇到姨媽報到的話，就可以試試看啦！
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出處： Beauty美人圈