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韓妞瘋傳「時間限制」減肥法 三餐吃對時間就能瘦10公斤

網路上流傳著各式各樣的減肥法,但卻幾乎全都與"節食"、"運動"脫離不了關係,不過最近在韓國網路上爆紅起來的這款減肥法,卻標榜大吃大喝不用狂跑健身房也能瘦?究竟是什麼魔術這麼神奇?這根本就是所有「想瘦又懶惰」的女孩們的福音呀! 這款瘦身法叫作"時間限制(限時)"減肥法,顧名思義就是「在限定時間內進食」的一種方法。這是南韓一位女孩在實際執行這個方法後的前後成果,真的超驚人的! 在多項關於有效瘦身的研究中也指出,「間歇性斷食」有助於脂肪燃燒且能幫助血糖控制,不僅如此還不會減下需要留下的肌肉量。"限時"減肥法,是一種將三餐(進食)時間,維持在10~12小時內的方法,不需要多下其他的功夫就能有效又不費力的達到瘦身效果! 複製連結 ET Fashion fb ig video ETtoday search mobile 韓妞瘋傳「時間限制」減肥法 三餐吃對時間就能瘦10公斤 ETtoday > ETfashion > 生活 2018-06-17 ▲時間限制減肥法。(圖/美人圈) ▲看著滿坑滿谷的食物卻不能吃,真令人痛苦~ 網路上流傳著各式各樣的減肥法,但卻幾乎全都與"節食"、"運動"脫離不了關係,不過最近在韓國網路上爆紅起來的這款減肥法,卻標榜大吃大喝不用狂跑健身房也能瘦?究竟是什麼魔術這麼神奇?這根本就是所有「想瘦又懶惰」的女孩們的福音呀! ▲時間限制減肥法。(圖/美人圈) ▲使用「時間限制」減肥法,效果非常顯著! 這款瘦身法叫作"時間限制(限時)"減肥法,顧名思義就是「在限定時間內進食」的一種方法。這是南韓一位女孩在實際執行這個方法後的前後成果,真的超驚人的! ▲時間限制減肥法。(圖/美人圈) ▲腰間的肥肉溢出來了,必須趕快減肥! 在多項關於有效瘦身的研究中也指出,「間歇性斷食」有助於脂肪燃燒且能幫助血糖控制,不僅如此還不會減下需要留下的肌肉量。"限時"減肥法,是一種將三餐(進食)時間,維持在10~12小時內的方法,不需要多下其他的功夫就能有效又不費力的達到瘦身效果! ▲時間限制減肥法。(圖/美人圈) ▲只要在對的時間吃,吃什麼都可以。 舉例來說,若是早餐在7點時吃,晚餐就要在5點到7點前解決,而下午7點到隔天早上7點的時間,則要避免進食任何東西。但相對的,在早上7點到下午7點這段時間內吃的食物,不論是量還是種類都沒有限制。...

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讓肌膚看起來更年輕的8種低熱量食物

有人常說只要年過25歲,身體機能就會以加速度的速率下滑,肌膚開始失去彈性,頭髮也逐漸沒有光澤,甚至連關節都開始感覺到退化現象,這些都是膠原蛋白流失的現象;所以,市面上也開始推出許多膠原蛋白補給品,就是希望能夠透過飲食的補充,讓肌膚看起來比實際年齡還要年輕。 許多人認為膠原蛋白多半是來自動物,如豬皮、雞皮,魚皮等,對於許多不吃這類食物或是素食主義者,可能在食補上就會非常困難。其實,還有許多蔬菜和瘦肉類,是含有豐富的膠原蛋白,能夠幫助修復你身體的組織: 1.瘦肉蛋白質 膠原蛋白其實是身體中最豐富的蛋白質,能夠保持肌膚、頭髮和指甲健康。為了確保身體中有足夠的蛋白質能量,提供身體所需並同時能在消化過程中被分解成氨基酸,然後重新組裝成膠原蛋白,我們可以藉由攝取雞胸肉,火雞肉,或是豬瘦肉來補充。 2.綠色豆類 雖然蔬菜並不是最主要蛋白質的來源,但綠色豆類卻含有蛋白質成分,能夠協助補充我們一天的需求。每天在沙拉、湯、果昔,或是外食選菜的項目中,加入一些綠色豆類,就能促進我們蛋白質的攝取。 3. 藜麥 最近很流行的超級食物藜麥,含有豐富的蛋白質,少許的鋅。根據營養師建議鋅和銅能夠幫助蛋白質氨基酸成為膠原蛋白,所以在三餐中加入有機藜麥,取代米飯的份量,就能夠幫助補充蛋白質,同時也能夠控制體重。 4.彩椒 含有豐富抗氧化成份的彩椒,特別是紅色,對於肌膚保水和彈性非常有幫助,能夠減少肌膚皺紋和表情紋的產生。 5.紅蘿蔔 雖然有些人對於紅蘿蔔的味道有點懼怕,但它含有豐富的維他命A,是有助於抗老的活性因子,對於皮膚的彈性和增生非常有益,每天早上可以喝一杯紅蘿蔔加蜂蜜,或是加入其他的蔬果做成濃湯,就能保持肌膚彈力光澤。 6.奇亞籽 許多人會利用奇亞籽加入飲料或是甜點中,喝起來有點像山粉圓的口感,它含有豐富的蛋白質,也能夠增加飽足感,對於想要減重和維持肌膚彈性的人,是非常好的能量食物。 7.杏桃 橘色蔬果中都含有豐富的維生素A,能夠鎖住膠原蛋白不流失。如果想吃零食的時候,不防利用補充一些乾果來代替,健康又能讓肌膚看起來更年輕。 8.鷹嘴豆 在國外食譜中很常看到的食材鷹嘴豆,其實在台灣和香港超市也可以買得到。它含有豐富的蛋白質,並且有硫胺素,維生素A、C和鋅成分,能夠幫助分解蛋白質轉化為膠原蛋白,對於肌膚保養非常有益。...

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減重,是一件很有飽足感的事!

想必有許多女孩只要想到「減重」,第一個湧現的就是一股綁手綁腳的飢餓感吧?但進入 Amanda Meixne 的 Instagram meowmeix 絕對會大力打破一般人對減重的刻板印象。 身兼營養師、健身教練的她,時常在 Instagram 上分享自己的減重秘訣,以「不忌口」、「吃得飽」的方式,清楚的標示熱量、健康食譜,提供正確的飲食觀念,幫助正在減重中的人們能更快樂地瘦下來。 其實減重,真的可以是一件很有飽足感的事!...

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婚前瘦身:倒數5個月韓星減重飲食法!

了生涯中最美瞬間又不負擔的減肥計畫,此次婚前瘦身怎麼瘦才能達到最好效果? 韓國知名的減重作家「Coach D」傳授婚禮前5個月到前1天的專業瘦身妙招!從挑禮服、飲食怎麼吃、養成持續運動好習慣的關鍵到韓國女明星拿來急救的「喝水減肥法」一次揭曉!...

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